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为什么节食减肥会反弹

时间:2020-10-30 03:29:02 /人气:507 ℃
为什么节食减肥会反弹

来自BLACKPINK_罗捷的回答:

因为节食期间基础代谢率会缓慢下降,直到和摄入量维持平衡,此时体重就不再下降。相对的,恢复正常饮食,基础代谢率也会缓慢上升,但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量,直至代谢率和摄入量维持平衡,体重不再增加。

因此,单纯的节食减肥效果不好,必须结合运动。有氧运动能是代谢率下降缓慢或不下降。

节食减肥法是一种控制人的饮食来达到减肥效果的一种方法。因为相比于减肥药物来说更为健康,而被人们所接受。

控制饮食过程越辛苦,节食告一段落后胖回来的可能性就越大。唯一有效的方法是:长期改变饮食习惯,动不动就会变胖的人一辈子都得小心控制饮食。

极端地减少食量,每天都只吃卡路里低得不行的食物,这些节食方法会令你体内的肌肉量大幅减少。那就是代谢也跟着减慢,因为我们体内的脂肪和肌肉,存在此消彼长的紧密关系,也就是说,肌肉量太少了,脂肪就会趁此空档肆意,脂肪的燃烧变得越来越困难,体脂肪减不下来。

来自miaozhuying的回答:

节食减肥之所以会反弹主要是和人体的基础代谢有关,节食期间基础代谢率会缓慢下降,直到和摄入量维持平衡,此时体重就不再下降。

相对的,恢复正常饮食,基础代谢率也会缓慢上升,但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量,直至代谢率和摄入量维持平衡,体重不再增加。

扩展资料:

由于咱们身体的能量首要来自脂肪、碳水化合物和蛋白质,若是肉和主食一点都不吃,蛋白质、脂肪和碳水化合物就会严峻不足,摄入的能量大大削减,致使养分不良、贫血、骨质疏松症的发生概率大大进步,进而影响身体的各个机能,损坏身体安康。减肥药能够削减体内脂肪的吸收,可是也会一起影响了各种维生素与脂肪酸的吸收量,因此也会构成养分素的缺少。

另外,因为长期节食,身体各细胞营养不足,还会让大脑和皮肤受到伤害,出现记忆力减退和皮肤松弛等症状,此外,还可能造成内分泌失调。

参考资料:

来自微笑674的回答:

人们通过节食减肥一段时间后又反弹的原因是因为这些人都因食欲过剩而吃下了更多的食物,造成体重反弹,即“溜溜球效应”。

这种现象首次被美国研究员量化:体重下降后,食欲会上升到一个前所未有的高度。每减少1千克体重,人们将不自觉地吃下比平常要多100卡路里热量的食物。正是这种食欲的增加大大降低了代谢速度,不可避免地导致了体重反弹。

扩展资料

1、减肥学中所说的“溜溜球效应”,即减肥反弹。主要指的是病人历经“减了又肥,肥了又减”的不当减重过程,而造成一个极不容易“减肥”的体质,其过程就如在玩“溜溜球”一般,体重“上上下下”,无法达到预定的目标,也有减肥的医师或专家称为“yo–yo效应”。

2、80%的人在减少10%的体重之后都将逐渐反弹,甚至增重。长时间的节食减肥会导致身体忽胖忽瘦,这样对身体来说是非常危险的,会增加罹患心血管疾病、中风和糖尿病的风险。

参考资料

来自瘦主角减肥咨询的回答:

进行单纯的节食运动,很容易导致出现有体重的反弹。在节食减肥的过程中,水分,排泄物,脂肪都是可逆的,而肌肉是不可逆的。虽然体重下降了,可代谢的能力也下降了,一旦恢复正常饮食,由于基础代谢降低,上限下降,吃下去的东西就会转化成脂肪,一下子就会反弹。所以建议还是要采取健康的减肥方法,饮食上主要就是控制饮食的总热量,但是不能够完全的不吃,同时配合适当的运动锻炼,这样才有利于促进体重的下降,避免反弹的情况发生。

来自爱美蛙淘服务的回答:

成立于,是一家集健康、护肤、电子商务、互联网商城等于一体的多元化产业集团。旗下拥有百媚蛙健康产品、水媚蛙护肤产品、奢媚蛙高端产品,由内而外的打造新脂肪和肌肉的关系密切,如果肌肉密度小,而肌肉密度大,那么往往看不出肥胖,反而身体更有线条和弹性。其原因主要是肌肉强的热更容易消耗饮食中的热量。相反,如果肌肉差或者体制差的人在热量消耗的能力却非常的差,所以肌肉在科学减肥方面的作用非常重要。  虽然节食减肥减少的了热量的摄入,但是同时蛋白质物质也少了很多,而肌肉的生长和强健与蛋白质有很的关系。如果通过节食的行为减肥,身体的脂肪并没有消失,而由于身体热量少了,身体往往不得不通过分解肌肉来作为营养,导致大量肌肉丢失和大量的水分也随着流失,所以体重下降得比较快。  而如果一旦饮食恢复,那么身体会加快热量的吸收,然后储存转化为脂肪,由于这个时候脂肪的数量增长了,但是肌肉却没有增长,所以看起来会往往比之前会变得更胖。所以这也是在饮食减肥中必须摄入足够的蛋白物质,其目的主要是长肌肉,避免肌肉的能量被消耗,同时肌肉控制脂肪的作用也非常的重要。 通过节食的方式来是实现减肥的方法是不可取的。而正确的食物减肥方法要遵循当蛋白质、限制脂肪、糖类、总能量,这样才能避免节食减肥造成的系列的危害和后果。


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